Redaktor 
Jeśli jesteś przyzwyczajony do siłowni, wiesz, że dobrze jest dużo pić przed, w trakcie i po treningu. To również sprawia, że czujesz się lepiej, bardziej energiczny i skupiony. Utrzymywanie nawodnienia jest ważne, ponieważ pomaga twoim mięśniom szybciej się zregenerować.
Pytanie o to, jakie napoje pić podczas wakacji na siłowni, może być bardzo podchwytliwe.
Powinieneś pić dużo wody przed i po treningu, ponieważ pomoże to zapobiec skurczom. Woda jest najlepszym wyborem do nawodnienia organizmu, ale musisz zwrócić uwagę na temperaturę wody. Jeśli woda jest zbyt zimna lub gorąca dla twojego ciała, wybierz coś innego, ponieważ może to spowodować ból brzucha lub skurcze.
Kiedy ćwiczysz, pot wypływa z twoich porów, więc bardzo ważne jest, aby zastąpić utracone płyny, takie jak elektrolity lub minerały, a także wodę, pijąc napoje sportowe, takie jak Gatorade lub Powerade, które dostarczają pewnych węglowodanów i elektrolitów, które również są tracone przez pocenie się.
Powinieneś nadal obserwować, co jesz w ciągu dnia, ponieważ jedzenie zbyt wiele może sprawić, że poczujesz się wzdęty i niewygodny na siłowni. Powinieneś również wiedzieć, że alkohol nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem podczas ćwiczeń, ponieważ odwadnia organizm jeszcze bardziej niż picie samej wody.
